Kelas III (Tiga) Makanan Bergizi dan Jajanan Sehat Bagian I

A. Pentingnya Makanan Bergizi bagi Tubuh

     Tubuh membutuhkan makanan yang bergizi. Setiap hari kita melakukan aktivitas fisik dan pikiran. Oleh karena itu, kita membutuhkan makanan dan minuman sebagai sumber energi atau tenaga. Jika kamu kurang gizi maka tubuh dapat berakibat sebagai berikut :

• Memperlambat gerak saat olahraga atau beraktivitas

• Memperlambat proses berpikir

• Tubuh cenderung kurus

     Selain berolahraga dan istirahat yang cukup, Asupan makanan juga perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan. Makanan adalah sumber tenaga untuk beraktivitas. Selain itu, makanan juga berguna untuk pertumbuhan kita. Dengan makanan yang cukup, kita dapat melakukan aktivitas sehari - hari dengan lancar.

• Zat Tenaga berguna untuk membantu aktivitasmu untuk bergerak lebih kuat. Zat makanan sebagai sumber tenaga. Contohnya adalah ↓

• Zat Pengatur berguna untuk mengatur pencernaan dalam mengolah makanan sehingga buang air kecil dan air besar menjadi lancar. Tubuh memerlukan air, vitamin, sayuran dan buah buahan

• Zat Pembangun sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan mengganti sel - sel tubuhmu yang rusak. Mengapa sel tubuhmu bisa rusak ? Sel tubuhmu dapat rusak akibat dari sakit, cidera atau kulit tergores sesuatu. Makanan sumber zat pembangun terbagi menjadi dua yaitu :

1. Nabati merupakan sumber makanan yang berasal dari tumbuh - tumbuhan. Seperti : Kacang hijau, Kacang tanah, Kacang merah dan Kacang kedelai 
2. Hewani merupakan sumber makanan yang berasal dari hewan. Seperti : Daging Ayam, Ikan, Udang, Hati, Keju, Susu dan Telur

Makanan yang memenuhi semua zat yang dibutuhkan tubuh dinamakan "Makanan Empat Sehat Lima Sempurna"

 WAKTUNYA QUIZ 😎 Jangan lupa menuliskan NAMA LENGKAP DAN KELAS 😆

1. Amati gambar makanan dan minuman diatas ! 
2. Makanan dan Minuman mana sajakah yang termasuk dalam :

• Zat Tenaga (3 Contoh)
• Zat Pengatur (3 Contoh)
• Zat Pembangun (3 Contoh)