Kelas VI (Enam) Variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lempar dan lompat dalam permainan (bagian II)

Variasi dan kombinasi lari pelan dan lari cepat kemudian melempar bola melambung

Berlari dan melempar dapat dilakukan dengan berbagai cara, keduanya dapat dikombinasikan dengan berbagai cara. 

Gerak lari dapat dipraktikkan dengan variasi arah juga kecepatan, begitu juga dengan melempar dapat dipraktikkan dengan menggunakan satu tangan maupun dua tangan.

Arah lemparan dapat disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai, baik itu ke depan / ke samping, mendatar, melambung atau menyusur tanah.

Simak tayangan berikut ini !

St. Aisyah / VI A

Tugas ;

1. Praktikkan variasi dan kombinasi gerak lari pelan dan lari cepat kemudian melempar bola lambung !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas V (Lima) Kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar melalui permainan (bagian II)

Tolak Peluru (Bagian I)

 

Melempar dengan awalan langkah meluncur

Melempar dengan awalan langkah meluncur dapat dipraktikkan pada rangkaian gerak melempar dengan bola. Kombinasinya dapat dipraktikkan dengan cara berikut :

1. Berdiri tegak dengan tumpuan kaki kanan membelakangi arah lemparan/ tolakan sambil memegang bola yang diletakkan di leher
2. Bungkukkan badan, tarik kaki kiri mendekati kaki kanan. Kemudian, tolakkan kaki kanan dan melangkah meluncur mendekati batas tolakan dengan kaki kanan diikuti kaki kiri
3. Putar badan ke samping dan lakukan tolakan dengan gerakan putaran tubuh ke depan
4. Gerak akhiran, lengan lurus ke arah tolakan dan kaki tumpu segera berganti posisi

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Musyawwir Putra / V B

Tugas ;

1. Praktikkan gerakan tolak peluru dengan awalan langkah meluncur !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas IV (Empat) Variasi pola dasar jalan, lari, lompat dan lempar melalui permainan (Bagian II)

Atletik

Hampir semua gerakan dasar olahraga bersumber dari gerakan - gerakan atletik

 

Loncat Katak

Loncat katak merupakan salah satu gerakan atletik yang menyenangkan. 

Loncat katak dapat memperkuat otot kaki dan meningkatkan kelincahan. 

Simak tayangan berikut ini !

Ahsan Ibrahim / IV A

Note ;

1. Gunakan kardus / baskom/ helm atau benda lain di sekitar yang dapat kamu gunakan untuk melakukan lompatan 
2. Jarak antara kardus satu dan yang lainnya adalah 1 meter atau 2 langkah kaki

Tugas ;

1. Praktikkan gerakan loncat katak ! 
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas III (Tiga) Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif (Bagian II)

Kombinasi gerak dasar manipulatif

Kombinasi gerak manipulatif adalah gabungan dua atau lebih dari gerak manipulatif

 

Permainan Lempar Tangkap

Permainan ini merupakan kombinasi gerak melompat, melempar dan menangkap bola

Permainan ini cukup sulit dilakukan, Akan tetapi permainan ini sangat menyenangkan

Permainan ini melatih kekuatan kaki pada saat melompat dan kecepatan tangan saat menerima lemparan bola

Simak tayangan berikut ini !

Nur Alya Azhura / III B

Note ;

1. Buatlah batas melompat dari benda yang kamu anggap aman untuk di lompati
2. Mintalah bantuan orang di sekitarmu untuk menemani mu bermain permainan ini !

Tugas ;

1. Praktikkan permainan lempar tangkap !
   
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas II (Dua) Variasi Gerak Dasar Manipulatif (Bagian II)

Variasi gerak dasar manipulatif

Permainan Memantulkan Bola

Ayo, bermain memantulkan bola !

Gunakan bola plastik atau bola basket untuk bermain 

Pegang bola dengan kedua tanganmu 

Pantulkan bola ke lantai

Tangkap bola yang memantul ke atas

Lakukan sambil berjalan ! 

Permainan ini melatih ketangkasan

 

Simak tayangan berikut ini !

Faeshya Izzan / II A

Note ;

1. Jika tidak tersedia bola besar, bisa menggunakan bola plastik atau bola kasti 

Tugas ;

1. Praktikkan permainan memantulkan bola !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas I (Satu) Gerak Dasar Manipulatif (Bagian II)

Gerakan Manipulatif

Permainan Menyusun Balok

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Mirza Ainul / I A

Permainan ini melatih kelincahan pada saat kamu lari bolak balik

Permainan ini juga melatih ketangkasan kamu dalam melakukan sesuatu secara cepat dan tepat

Note ;

1. Gunakan benda apapun yang dapat kamu susun menjadi bentuk segitiga (Balok kecil, Botol Yakult, Kaleng minuman, dll)
   

 Tugas ;

1. Praktikkan permainan menyusun !
   

Kelas VI (Enam) Variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lempar dan lompat dalam permainan (bagian I)

Variasi dan kombinasi jalan ke depan, lari belok - belok dan melompati kardus

Jalan, lari, lompat dan lempar merupakan gerak dasar yang sudah biasa kita lakukan dalam kehidupan sehari - hari. Didalamnya terdiri atas gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif.

Simak tayangan berikut ini !

Muhammad Uwais / VI B

Note;

1. Siapkan lintasan menggunakan benda - benda yang ada di sekelilingmu
   
2. Untuk lintasan lari kamu dapat menggunakan botol plastik/ sendal/ sepatu 
3. Untuk lintasan melompat gunakan kardus/ ban bekas/ ember atau pot bunga
   
4. Berikan jarak antara masing - masing gerakan jalan ke depan, lari belok - belok  dan lompat ke depan
5. WAJIB MENGGUNAKAN SEPATU !
   

Tugas :

1. Praktikkan gerakan variasi dan kombinasi jalan ke depan, lari belok - belok dan melompat !
   

Kelas V (Lima) Kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar melalui permainan (bagian I)

Lompat Jauh

Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan atau berlari. Berlari dilakukan untuk menambah daya dorong saat melakukan tolakan. Tumpuan atau tolakan merupakan akhir gerakan awalan, dilakukan oleh kaki terkuat untuk menumpu dan menolak ke atas. Melayang adalah tahapan tubuh lepas kontak dengan tanah, tahapan ini dikenal dengan istilah melayang di udara, dipraktikkan dengan mengangkat kedua lengan ke atas dan meluruskan kaki depan dengan cepat. Mendarat adalah tahapan akhir, mendarat yang benar dilakukan dengan menggunakan kedua kaki dan kedua lutut ditekuk (mengeper)

Simak tayangan berikut ini !

Muhammad Rafli / V A

Note ;

1. Siapkan 1 buah (kardus / ban bekas / ember) sebagai lintasan melompat kemudian atur jarak 2 meter atau 5 langkah kakimu dari tempatmu berdiri
2. Buat garis atau penanda jarak antara lintasan dan tolakan 1 langkah kakimu (seperti gambar) JANGAN MELEWATI PENANDA KETIKA MELOMPAT
   
3. Mintalah bantuan orang di sekitarmu untuk memberikan aba - aba berupa hitungan (1..2..3..) pada hitungan ke 3 berlari lah sekuatnya kemudian melompat sejauh mungkin
   

Tugas;

1. Praktikkan gerak lompat jauh !
2. Salin materi ke dalam buku penjas !
   

Kelas IV (Empat) Variasi pola dasar jalan, lari, lompat dan lempar melalui permainan (Bagian I)

Atletik 

Atletik merupakan cabang olahraga yang tumbuh dan berkembang bersama dengan kegiatan alami manusia, yaitu berjalan, berlari, melempar dan melompat.

Lari Gawang

Lari gawang adalah permainan yang menggabungkan antara lari dan lompat. lari gawang bertujuan untuk melatih kelincahan dan ketangkasan. Sebelum melakukan gerakan ini, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Simak tayangan berikut ini !

Muhammad Rayyan / IV A

Note ;

1. Buatlah 3 lintasan (dari gawang / kardus / ban bekas / ember) dengan jarak masing - masing 1 meter atau 3 langkah kaki mu
   
2. Lakukan awalan dengan sikap awal start berdiri di belakang garis start
3. Mintalah bantuan orang di sekitarmu untuk memberikan aba - aba berupa hitungan (1...2...3) pada hitungan ke tiga larilah secepatnya dan melompatlah yang tinggi supaya kakimu tidak menyentuh lintasan
   

Tugas ;

1. Praktikkan gerakan lari gawang !
2. Salin materi ke dalam buku penjas !
   

Kelas III (Tiga) Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif (Bagian I)

Kombinasi gerak dasar manipulatif

Gerak manipulatif adalah suatu bentuk gerakan yang dilakukan secara lebih terampil. Misalnya menendang, melempar, menangkap dan memukul

 

Permainan Memantulkan dan Melempar bola

Permainan berlari sambil memantulkan dan melempar bola ke teman membutuhkan kecermatan dan kerja sama yang baik. Permainan ini sangat menyenangkan. Yuk pelajari lebih lanjut caranya !

Muh. Adryan / III B

Note ; 

1. Jika tidak tersedia bola plastik, gunakan bola kasti, bola sepak atau bola berbahan karet
2. Mintalah bantuan orang disekitarmu dalam melempar dan menangkap bola 

Tugas ;

1. Praktikkan  permainan memantulkan dan melempar bola !
2. Salin materi ke dalam buku penjas !
   

Kelas II (Dua) Variasi Gerak Dasar Manipulatif (Bagian I)

Variasi gerak dasar manipulatif

Gerak manipulatif adalah gerakan yang dilakukan secara terampil dengan menggunakan alat

Misalnya menendang, melempar dan menangkap 

Permainan memasukkan bola ke keranjang

Pegang bola dengan tangan yang kuat (kanan atau kiri)

Tarik tangan ke belakang

Perhatikan keranjang yang ada di depanmu

Masukkan bola ke keranjang

Ulangi sampai beberapa bola masuk ke keranjang

Permainan ini melatih konsentrasi / kekuatan otak kita agar dapat tetap fokus

Muh. Resky Aditia / II A

Note ;

1. Untuk melempar, gunakan bola kasti / tennis, jika yang ada hanya bola besar lakukan gerakan sebanyak 3X, jika tidak tersedia bola gunakan sepatu / sendal
2. Untuk sasaran, gunakan keranjang, jika tidak tersedia gunakan kardus, ember, baskom atau ban bekas
   
3. Jarak antara melempar dan sasaran adalah 1 meter atau 3 langkah
   

Tugas ;

1. Praktikkan permainan memasukkan bola ke keranjang !
2. Salin materi ke dalam buku penjas !
   

Kelas I (Satu) Gerak Dasar Manipulatif (Bagian I)

 Gerakan Manipulatif 

Gerakan manipulatif bisa kita temui di dalam permainan tradisional dan atau sederhana

Permainan tradisional merupakan permainan daerah yang dapat dilakukan oleh semua usia 

Permainan tradisional biasanya disesuaikan dengan adat istiadat setempat

Permainan sederhana merupakan permainan yang dapat kita buat sendiri dan mainkan sesuai keinginan

Permainan lempar bola ke sasaran 

Permainan ini dapat melatih ketangkasan

Simak tayangan berikut ini !

Muhammad Ridfqi / I A

Note ;

1. Untuk melempar gunakan bola kecil atau bola besar, jika tidak tersedia bola bisa menggunakan sepatu
   
2. Untuk sasaran gunakan botol plastik, jika tidak tersedia botol plastik gunakan gelas plastik
3. Jarak melempar dan sasaran adalah 1 meter atau 3 langkah
   

 

Tugas :

1. Praktikkan permainan lempar bola ke sasaran !
2. Salinlah catatan ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas VI ( Enam) Variasi dan Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif dalam permainan bola kecil (Bagian II)

Permainan Kipers 

Nama permainan Kippers berasal dari bahasa Belanda, yaitu Kiepers. Permainan ini dimainkan oleh dua regu, yang masing-masing regu terdiri atas 12 orang. Regu pemukul harus mengumpulkan angka/ nilai sebanyak mungkin. Sementara itu regu penjaga harus berusaha supaya lawan tidak memperoleh angka/nilai. Seorang pemain dapat memperoleh angka/nilai jika dapat memukul dengan baik. Selanjutnya, lari menuju tiang hinggap dan kembali ke daerah regu pemukul.

Lapangan permainan berukuran 65 x 30 meter. Ruang pukul 5 x 15 meter. Ruang regu pemukul 5 x 15 meter.

Alat yang dibutuhkan dalam permainan kipers adalah Pemukul yang terbuat dari kayu dengan panjang 60 cm, Bola terbuat dari karet elastis dengan berat 80 gram,Tiang hingga yang terbuat dari besi atau bambu. Panjang tiang 1,5 m dengan garis tengah 2 cm. Bagian atas tiang atas dibengkokkan atau berbentuk melingkar (C & D), Tiang bendera ukurannya sama dengan tiang hinggap. Berjumlah 2 buah. Di bagian atas tiang diberi bendera dengan warna terang supaya mudah dilihat, Tiang kecil diletakkan di sudut-sudut lapangan. Ujung tiang diberi bendera.

Variasi dan Kombinasi lari ke depan dan ke belakang kemudian melempar bola datar

Simak tayangan berikut ini !

Muhammad Uwais / V B

Tugas ; 

1. Praktikkan Variasi dan kombinasi lari ke depan dan ke belakang kemudian melempar bola datar !
2. Salin materi ke dalam buku penjas !
   

Kelas V (Lima) Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif dalam permainan bola kecil (Bagian II)

 Rounders

Keterampilan melempar merupakan faktor yang penting dalam permainan rounders, yaitu pada waktu regunya menjaga regu lapangan. Apabila setiap anggota regu itu dapat melempar dengan kecepatan yang cukup besar dan ketepatan yang baik, maka regu tersebut akan menjadi regu yang kuat dalam pertahanan. Sebelumnya kita telah belajar kombinasi gerak menangkap, berlari dan melempar bola dalam permainan rounders. 

Dalam rounders, gerakan memukul bola terdiri atas pukulan tanpa ayunan (bunt) dan pukulan dengan ayunan (swing). Kecakapan memukul dalam permainan rounders merupakan unsur yang penting untuk mendapatkan nilai. Oleh karena itu teknik memukul hendaklah mendapat perhatian yang sungguh-sungguh.

Perhatikan gambar berikut ini !

Lapangan rounders berbentuk segi lima dan memiliki ukuran sisi 15 meter. Perlengkapan yang permainan dibutuhkan dalam permainan rounders antara lain : kayu pemukul, bola kecil, bendera, tiang pemberhentian, peluit dan kertas pencatat nilai.

 

Rounders dimainkan dua regu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga. Tim jaga memiliki tugas menangkap bola dan mematikan lawan sedangkan tim serang bertugas memukul bola dan lari menuju marka (base) yang telah ditentukan. Dalam rounders, setiap regu terdiri atas 12 pemain inti dan 6 pemain cadangan. Setiap regu dipimpin seorang kapten.

Kombinasi gerak menangkap dan memukul Bola

Simak tayangan berikut ini !

Afiq Fatur  V A

Note ; 

1. Jika tidak tersedia kayu pemukul atau tongkat dapat menggunakan sapu, pegangan raket atau botol plastik besar
2. Mintalah bantuan orang disekitarmu untuk melemparkan bola ke arahmu 
   

Tugas ;

1. Praktikkan gerakan kombinasi berlari dan memukul bola !
2. Salin catatan ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas IV (Empat) Variasi gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif dalam permainan bola kecil (Bagian II)

 Bola Kasti

Pada pembelajaran sebelumnya, kita telah mempraktikkan gerakan melempar dan menangkap. Gerakan tersebut merupakan dasar dalam permainan bola kasti. Gerakan melempar yang telah kita praktikkan adalah gerak melempar bola melambung dan gerak melempar bola mendatar. Selanjutnya kita akan belajar melempar bola bawah atau menggelinding.

Simak tayangan berikut ini !

Sakina / IV A

Kita dapat menangkap bola bawah atau menggelinding di lantai dengan posisi membungkuk ataupun dengan posisi jongkok.

Tugas ;

1. Praktikkan gerakan melempar bola bawah / menggelinding!

Kelas III (Tiga) Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor (Bagian II)

Kombinasi gerak dasar nonlokomotor

Permainan menirukan jarum jam

Apakah kamu pernah melihat jarum jam ?

Jarum jam bergerak berputar

Nah, kali ini kamu akan menirukan gerakan putaran jarum jam

Gerakan ini adalah kombinasi memutar, meliuk dan membungkuk

INGAT, selama melakukan gerakan jarum jam, kedua kaki tidak boleh berpindah tempat

Permainan ini bermanfaat untuk penguluran/ peregangan otot punggung, perut dan pinggang

Simak tayangan berikut ini !

Dewi Cantika / III A

 

Permainan loncat putar

Masih ingatkah kamu perbedaan melompat dan meloncat ?

Ketika melompat kita bertumpu pada satu kaki

Ketika meloncat kita bertumpu pada dua kaki 

Permainan loncat putar adalah kombinasi gerakan meloncat sambil berputar

Hati - hatilah pada saat melakukan gerakan

Gerakan ini bermanfaat untuk kekuatan otot kaki dan melatih keseimbangan tubuh

Simak tayangan berikut ini !

Dewi Cantika / III A

Tugas ; 

1. Praktikkan permainan menirukan jarum jam !
2. Praktikkan permainan loncat putar !
3. Salinlah catatan ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas II (Dua) Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor (Bagian II)

Variasi gerak dasar nonlokomotor

Variasi gerak dasar memutar

Gerakan memutar tubuh dapat melatih kekuatan otot pinggang dan lengan

Berdirilah tegak dengan kedua kaki menghadap ke depan

Rentangkan kedua lengan ke samping 

Putarlah tubuh ke kanan terlebih dahulu

Kemudian, putarlah ke kiri

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Abidzar / II B

Variasi gerak dasar mengayun

Gerakan mengayun lengan dapat melatih kekuatan otot bahu dan lengan

Buka kaki selebar bahu

Rentangkan tangan ke samping

Ayunkan lengan kanan menyentuh kaki kiri

Kemudian berganti Ayunkan lengan kiri menyentuh kaki kanan

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Abidzar / II B

Tugas ;

1. Praktikkan gerak memutar badan dan mengayun lengan !
2. Salinlah catatan ke dalam buku penjas !