Badan kita bisa diayun dan ditekuk
Gerakan mengayun dan menekuk dapat dilakukan sendiri atau berkelompok
Gerakan mengayun dan menekuk bisa membuat otot menjadi lentur
Sebelum melakukan gerakan
Jangan lupa untuk berdoa
Mari simak tayangan berikut ini !
Muh. Mirza Ainul / I A
Tugas ;
Kipers adalah suatu permainan bola kecil yang menyerupai kasti, tetapi berbeda dalam cara memukul dan tiang hinggapnya. Dalam permainan kipers, bola yang akan dipukul dilambungkan sendiri oleh pihak pemukul. Tiang hinggap berjumlah dua buah, letaknya sejajar di bagian belakang lapangan permainan. Teknik - teknik dalam permainan kipers hampir sama dengan teknik pada permainan kasti.
Dalam permainan kipers ada 3 gerakan dasar yang harus dipahami yaitu gerak melempar, menangkap dan memukul. Di kelas sebelumnya kita telah belajar variasi melempar bola lambung, datar dan bawah / menyusur tanah.
Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat sedangkan gerak nonlokomotor adalah gerak tidak berpindah tempat. Kedua gerakan tersebut dapat divariasikan dan dikombinasikan dengan gerak manipulatif yaitu gerak menggunakan alat.
Variasi Lari di tempat kemudian berpindah dengan kombinasi lompat dan lempar bola lambung
Simak tayangan berikut ini !
Rounders adalah permainan bola kecil dengan teknik dasar yang hampir sama dengan permainan kasti yaitu melempar, menangkap, dan memukul ditambah dengan keterampilan menghindari sentuhan bola.
Permainan yang dilakukan 2 kelompok ini menggunakan bola tennis sebagai alat untuk menembak lawan dan tumpukan batu untuk disusun. Siapapun yang berhasil menumpuk batu tersebut dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok yang memenangkan permainan.
Pembelajaran kombinasi gerak menangkap, berlari dan melempar bola bertujuan untuk meningkatkan keterampilan menjaga dalam permainan rounders, yaitu dengan mengombinasikan gerak tangkapan kemudian melempar kembali dengan benar sehingga mendukung upaya regu untuk dapat mematikan lawan dengan cepat.
Perhatikan tayangan berikut ini !
Nur Aisyah Ramadhani / VA
Note ; Mintalah bantuan orang disekitarmu untuk melemparkan bola ke arahmu !
Tugas ;
Permainan kasti adalah salah satu permainan berkelompok yang cukup populer di Indonesia. Permainan kasti adalah permainan yang menggunakan satu bola kecil (bola tennis/kasti) dan satu alat pemukul. Permainan kasti membutuhkan gerak seluruh tubuh. Gerakan yang digunakan dalam permainan kasti diantaranya adalah gerak lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif.
Hampir seluruh otot – otot tubuh bekerja keras pada waktu bermain kasti. Bagian tubuh yang bekerja lebih keras dari yang lainnya, yaitu otot kaki dan otot tangan karena digunakan untuk berlari mengejar lawan, menghindari kejaran lawan, melempar, manangkap dan memukul bola.
MELEMPAR BOLA
Melempar bola adalah salah satu gerakan dasar dalam permainan bola kasti. Ada beberapa cara melempar melempar, antara lain ; melempar bola datar, melempar bola melambung, dan melempar bola menyusur tanah atau bola bawah.
Perhatikan gambar berikut ini !
MENANGKAP BOLA
Menangkap bola merupakan salah satu dari tiga gerakan dalam permainan bola kasti. Menangkap bola kasti dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan. Ada beberapa cara menangkap, antara lain ; menangkap bola melambung dengan dua tangan, menangkap bola memantul berpasangan, dan menangkap bola bawah atau menggelinding.
Perhatikan gambar berikut ini !
Simak tayangan berikut ini !
Melempar dan menangkap bola lambung
Muh. Qadri Eka / IV A
Note ; Selain dinding kamu juga
bisa meminta bantuan orang di sekitarmu dalam melempar dan menangkap bola lambung dan bola datar
Tugas ;
Gerak nonlokomotor adalah gerak atau aktivitas yang dilakukan tanpa berpindah tempat
Misalnya gerakan memutar, gerakan membungkuk, gerakan mengayun dan gerakan meliuk
Kombinasi gerak dasar nonlokomotor merupakan gerak gabungan dari beberapa gerak nonlokomotor
Gerakan kombinasi
Ayo, lakukan gerakan kombinasi !
Luruskan kedua tangan ke atas
Kemudian coba bungkukkan badanmu sambil meluruskan tangan ke bawah
Kemudian berjongkoklah dengan kedua tangan lurus ke depan
Kemudian tarik badan mu ke atas dengan kedua tangan lurus ke bawah
Gerakan jumping jack
Ayo, lakukan gerakan melompat sambil buka tutup kaki !
Buka kedua kaki selebar bahu
Luruskan dan hadapkan tanganmu keatas
Pada hitungan ganjil rentangkan kedua tanganmu dan tutup kedua kakimu
Simak tayangan berikut ini !
Tugas :
