Kelas III (Tiga) MENJAGA KESEHATAN

KEBUTUHAN ISTIRAHAT

 

     Tuhan telah memberikan kita tubuh yang sehat, Anugerah sehat ini harus kita syukuri. Salah satu caranya adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Selain dengan berolahraga, menjaga kesehatan juga dapat dilakukan dengan memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh kita.

      Istirahat dapat diartikan berhenti sebentar dari kegiatan untuk melepaskan lelah. Istirahat merupakan kebutuhan dasar setiap manusia. Tubuh kita membutuhkan istirahat. Tubuh kita tidak dapat bekerja terus menerus tanpa henti. Berikut adalah hal  hal yang dapat dilakukan ketika beristirahat.

A. Istirahat di Siang Hari

     Setelah belajar di sekolah, kita perlu istirahat di rumah. Membaca buku cerita, bermain game, atau tidur siang juga adalah contoh kegiatan istirahat. Namun, kamu harus ingat, jangan terlalu lama bermain game atau menonton TV. Cukup seperlunya saja sampai rasa lelahmu hilang.

B. Istirahat di Malam Hari

   Waktu di malam hari dapat dimanfaatkan untuk istirahat sambil menonton TV. Menonton TV dapat dilakukan setelah belajar. Akan tetapi, kamu jangan terlalu lama menonton TV, selain mengganggu waktu istirahatmu terlalu lama menonton TV juga tidak baik bagi kesehatan tubuhmu. Kemudian pilihlah acara TV yang bermanfaat dan menambah pengetahuan.

       Setelah menonton TV kita dapat langsung tidur supaya ketika kita bangun di pagi hari, tubuh kita terasa sehat dan bugar. Dengan tubuh yang segar, kita akan siap melakukan kegiatan kita di siang hari. Sebaiknya tidur dimulai pukul 21.00 WIB karena jika kamu tidur jam 21.00 dan bangun jam 05.00 pagi WIB, maka jumlah jam tidurmu adalah 8 jam. Jika kamu tidur selama 8 jam, artinya kamu sudah memenuhi kebutuhan waktu tidurmu sesuai aturan kesehatan.

Jika kamu sudah memenuhi kebutuhan istirahatmu, banyak manfaat yang kamu peroleh, seperti :

• Kondisi tubuh kembali segar dan bugar 
• Membantu pertumbuhan badan
• Mempertajam ingatan dan membuat suasana hati menjadi tenang dan gembira

WAKTUNYA ↓ Jangan Lupa Tulis Nama Lengkap 😀

QUIZ : 

1. Setiap manusia membutuhkan istirahat. Apa itu istirahat ?
2. Salah satu kegiatan istirahat yang dapat dilakukan di siang hari adalah dengan bermain game di handphone. Namun kenapa kita tidak boleh bermain game terlalu lama ?
3. Berapa lamakah waktu yang kita butuhkan untuk tidur di malam hari ?
4. Bagaimana cara agar kita tidur dengan nyenyak?