Kelas V (Lima) Zat - Zat Berbahaya bagi tubuh (Bagian I)

Rokok

Simak tayangan berikut ini !

 Tugas :

1. Buatlah 1 slogan (kata atau gambar) untuk mengingatkan orang lain tentang bahaya merokok ke dalam kertas HVS ! 

Contoh Kata         : "Katakan TIDAK pada ROKOK"

 

 

Contoh Gambar     :

Kelas IV (Empat) Kebugaran Jasmani (Bagian I)

Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan pendukung keberhasilan dalam melakukan kegiatan sehari - hari. Latihan kebugaran jasmani meliputi daya tahan, kekuatan, kelenturan, kecepatan, keseimbangan, dan lain - lain. Latihan tersebut dilakukan secara teratur dan terprogram dengan baik. Latihan Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu tertentu.

Simak tayangan di bawah ini !

Gerakan Push Up bertujuan melatih kekuatan otot lengan

Perhatikan gambar di bawah ini !

Gerakan Sit Up bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut

Tugas:

1. Praktikkan gerakan push up dengan hitungan 1 x 8 ! (Siswa laki - laki) 
   
2. Praktikkan gerakan sit up dengan hitungan 1 x 8 ! (Siswa perempuan) 
   

Kelas III (Tiga) Aktivitas Senam Lantai (Bagian I)

Kombinasi Gerakan Tanpa alat

Pada pelajaran ini kamu akan belajar dan mempraktikkan pola gerak dominan yaitu bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat dalam aktivitas senam lantai. Kamu akan belajar gerakan senam lantai mula dari yang mudah (ringan) terlebih dahulu. Selanjutnya, kamu juga akan belajar gerakan yang agak sulit (Berat).

Gerakan Keseimbangan Menggunakan Tangan dan Kaki

Simak tayangan berikut ini  !

Tugas :

1. Praktikkan gerakan keseimbangan 1 dengan menahan gerakan dalam hitungan 1 x 8 !
   
2. Praktikkan gerakan keseimbangan 2 dengan menahan gerakan dalam hitungan 1 x 8 !
   

Kelas II (Dua) Aktivitas Senam Ketangkasan (Bagian I)

Gerakan di Tempat

Gerakan Penguluran

Gerakan penguluran merupakan gerakan penutup dari senam, berguna untuk mendinginkan suhu badan dan menyegarkan pikiran.

Duduk selonjor

Kedua tangan memegang pergelangan kaki

Tahan 8 hitungan pandangan ke lutut 

Gerakan ini melatih otot punggung

Gerakan Menahan Beban Kaki

Ayo tidur telentang !

Kedua tangan di samping badan

Angkatlah kedua kakimu lurus ke atas 

Kaki rapat tahan selama tiga detik

Gerakan ini melatih otot perut

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Fitrah / II A

Tugas :

1. Praktikkan gerakan penguluran !
   
2. Praktikkan gerakan menahan beban kaki !
   

Kelas I (Satu) Kebersihan Tubuh

Kebersihan Gigi

Simak tayangan berikut ini !

Quiz :

1. Coklat dan permen boleh dimakan tapi tidak boleh berlebihan karena akan mengakibatkan sakit....................
2. Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi adalah.....................
3. Sebelum tidur biasakan untuk menggosok gigi agar terhindar dari............
   
4. Gosoklah gigi ke arah................dan...............
   
5. Jika gigi terasa sakit maka periksakan ke....................
   

Kelas VI (Enam) Pencak SIlat (Bagian III)

Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Pencak Silat

Variasi dan Kombinasi sikap kuda - kuda, pola langkah dan serangan lengan di antaranya sebagai berikut :

Kuda - kuda depan, Langkah lurus, Tinju dan Siku

• Berdiri dengan sikap berdiri tegak
• Bentuk kuda - kuda depan dengan kaki kanan berada di depan
• Praktikkan gerak melangkah kaki kiri ke depan sambil melakukan serangan tinju kiri 
• Kembali ke posisi berdiri
• Langkahkan kaki kiri ke depan sambil melakukan gerakan sikuan samping kanan

Kuda - kuda depan, Langkah lurus, Siku dan Dorongan

• Berdiri dengan sikap berdiri tegak
• Bentuk kuda - kuda depan dengan kaki kanan berada di depan
• Praktikkan gerak melangkah kaki kiri ke depan sambil melakukan sikuan kiri
• Kembali ke posisi berdiri
• Langkahkan kaki kanan ke depan sambil melakukan dorongan

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Adnan / VI A

Tugas :

1. Praktikkan Kuda - kuda depan, Langkah lurus, Tinju dan Siku dengan hitungan !
2. Praktikkan Kuda - kuda depan, Langkah lurus, Siku dan Dorongan dengan hitungan !
   

Kelas V (Lima) Pencak Silat (Bagian III)

Kombinasi Gerak Dasar dalam Pencak Silat

Sebelumnya, kamu telah mempelajari gerak dasar dalam pencak silat yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Pada bagian ini, kamu akan mempelajari berbagai variasi gerak berpindah tempat dalam pencak silat.

Gerak Langkah Maju dan Mundur

Gerak melangkah maju dan mundur dalam pencak silat dipraktikkan dengan berbagai cara dan tujuan. Misalnya, untuk mendekati lawan dan menjauhi lawan. Gerak langkah maju dan mundur juga dapat digunakan dengan berbagai pola. Selain itu, cara melangkah juga dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya angkatan dan geseran. Gerak langkah maju dan mundur dengan pola lurus dapat dilihat pada gambar di bawah ini !

Simak tayangan berikut ini !

Aditia Pratama / VB

Tugas :

1. Praktikkan gerak langkah maju pola lurus dengan 4 hitungan !
2. Praktikkan gerak langkah mundur pola lurus dengan 4 hitungan !

Kelas IV (Empat) Pencak Silat (Bagian III)

Nilai - nilai yang terkandung di dalam pencak silat

Pencak silat bukan hanya sekedar bela diri atau olahraga. Pencak silat adalah warisan nenek moyang Indonesia. Banyak manfaat dan nilai - nilai positif yang terdapat di dalam pencak silat. Nilai - nilai positif yang terdapat di daam pencak silat adalah sebagai berikut.

Nilai Keagamaan

• Dalam pencak silat ditanamkan sikap percaya diri dan takwa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Sikap taat beragama, berbudi pekerti luhur, dan menjunjung nilai - nilai kemanusiaan. Sikap tolong menolong dalam kebaikan, sikap jujur, sikap bijaksana, serta tulus dan ikhlas dalam beramal.

Nilai Kesehatan

• Pencak silat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Belajar gerakan yang terdapat di dalam pencak silat membuat otot - otot tubuh menjadi lentur.

Nilai Olahraga

• Gerakan - gerakan pencak silat mengandung unsur - unsur olahraga. Olahraga pencak silat bisa dipertandingkan secara perorangan dan beregu. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di SEA Games.

Nilai Seni dan Budaya

• Pencak silat adalah warisan leluhur bangsa Indonesia. Pencak silat pada umumnya mengambarkan bentuk seni tarian pencak silat, dengan musik dan busana tradisional. Kesenian randai asal Sumatera Barat adalah salah satu contoh kesenian yang menggunakan gerakan silat.

Kelas III (Tiga ) Kebugaran Jasmani (Bagian III)

Bergerak Secara Lentur (II)

Penguluran / Pemanasan otot pinggang

• Berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang
• Buka kedua kaki selebar bahu
• Angkat tangan kiri ke ats dan menempel pada telinga kiri
• Miringkan badan ke arah kanan
• Tahan beberapa saat
• Selanjutnya gantilah gerakan ke arah sebaliknya

Penguluran / Pemanasan otot pungung

• Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu 
• Angkat kedua tangan ke atas
• Bungkukkan badan ke bawah
• Ayun - ayunkan kedua tangan ke kiri dan ke kanan
• Lakukan untuk beberapa hitungan

Penguluran / Pemanasan otot perut

•  Berdiri tegak dan pandangan ke arah depan 
• Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengangkat kedua tangan ke atas
• Pada saat kaki melangkah, kedua tangan ke atas, tariklah tubuh ke arah belakang
• Tahan beberapa saat

Simak tayangan berikut ini !

Rihanna Putri / III B

Tugas :

1. Praktikan gerakan Penguluran / Pemanasan otot pinggang, punggung dan perut !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas II (Dua) Aktivitas Jasmani (Bagian II)

Latihan Kelincahan

Lomba Balap Karung

Perlombaan balap karung merupakan permainan yang telah dikenal banyak orang.

Permainan ini biasanya muncul ketika perayaan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia.

Permainan yang sangat menarik dan murah meriah ini berguna untuk melatih kekuatan otot - otot tungkai 

Tungkai adalah bagian kaki yang memanjang dari bagian atas paha ke telapak kaki.

Perhatikan gambar berikut ini !

M. Taufiq / II A

Note : 

• Jika tidak tersedia karung gunakan sarung yang bagian bawahnya sudah disimpul atau diikat
  

Tugas :

1. Praktikkan lomba balap karung !
   

Kelas I (Satu) Sikap Tubuh yang Benar (Bagian III)

Sikap Berjalan sambil Berlomba

Lomba Balap Kelereng

Siapkan sendok siapkan kelereng

Buat garis mulai dan finish

Buat dua kelompok

Dengarkan  aba - aba dari guru

Satu     : Bersiap di garis mulai

Dua     : Tiap anak memegang sendok dan kelereng

Tiga     : Letakkan kelereng pada sendok

Empat  : Pegang sendok berisi kelereng

Lima    : Berjalan terus sampai garis finish

 

Simak tayangan berikut ini :

Note : Jika kesulitan dalam menggigit sendok cukup pegang gagang sendok dengan kedua tangan di depan dada 

Tugas :

1. Praktikkan sikap berjalan sambil berlomba !
   

Kelas VI (Enam) Pencak SIlat (Bagian II)

Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Pencak Silat

Selain sikap kuda - kuda, serangan lengan pun dapat dipraktikkan dengan berbagai cara, misalnya serangan tangan (memukul) , serangan siku (menyiku) dan serangan telapak tangan (mendorong). memukul dalam pencak silat dapat dipraktikkan dengan variasi bagian tangan yang digunakan ataupun arah pukulan. Salah satu gerak menyerang dengan pukulan yaitu pukulan tinju. Pukulan tinju dapat dipraktikkan dari arah depan lawan, ketika lawan terbuka untuk diserang

Sikuan dalam pencak silat dapat dipraktikkan dari arah depan, samping dan atas lawan

Dorongan adalah jenis pukulan dengan menggunakan kedua telapak tangan. Dorongan dilakukan untuk menyerang lawan yang berada di depan ketika terbuka untuk diserang

Simak tayangan berikut ini !

St. Aisyah / VI A

Tugas :

1. Praktikkan sikap serangan (memukul, menyiku dan mendorong) dalam pencak silat ! 
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas V (Lima) Pencak Silat (Bagian II)

Kombinasi Gerak Dasar dalam Pencak Silat

Sikap Pasang

Sikap pasang adalah sikap siaga untuk melakukan serangan  dan belaan yang berpola dan dilakukan pada awal dan akhir rangkaian gerak. Sikap pasang terdiri atas beberapa unsur, seperti sikap kuda - kuda, sikap tubuh, sikap lengan dan tangan. Adapun penjelasan sikap pasang tersebut adalah sebagai berikut :

Sikap pasang 1 merupakan kombinasi kuda - kuda depan sejajar dengan posisi tangan yang searah dengan kaki.

• Berdiri tegak, kaki kiri ke depan dan membentuk kuda - kuda depan bersamaan dengan dengan tangan kiri searah dengan gerakan kaki
• Titik berat badan berada pada kaki yang ada di depan dan pandangan diarahkan ke depan

Sikap pasang 2 merupakan kombinasi kuda - kuda depan sejajar namun posisi tangan berlawanan dengan kaki

• Berdiri tegak, kaki kiri di depan dan membentuk kuda - kuda depan bersamaan dengan tangan berlawanan dengan kaki di depan (tangan kanan)
• Titik berat badan berada pada kaki yang ada di depan dan pandangan diarahkan ke depan

Sikap pasang 3 merupakan kombinasi kuda - kuda samping, posisi tangan berlawanan dengan kaki

• Berdiri tegak, kaki kiri ke samping dengan posisi tangan yang berlawanan dengan kaki yang berada di depan (tangan kanan)
• Titik berat badan berada pada kaki yang berada di depan dan pandangan diarahkan ke depan 

Simak tayangan berikut ini !

M. Daffa / V A

Tugas :

1. Praktikkan sikap pasang 1,2,3 !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas IV (Empat) Pencak Silat (Bagian II)

Variasi Gerak Dasar dalam Pencak Silat

Gerak Berpindah (Lokomotor)

Gerak langkah juga merupakan dasar dari gerakan pencak silat. Gerak langkah pencak silat adalah gerak melangkahkan kaki. Ada beberapa cara melangkah dengan memindahkan kaki di antaranya adalah dengan cara mengangkat, menggeser, memutar, melompat dan meloncat. Ada beberapa macam gerak langkah yang sering digunakan dalam pencak silat, yaitu sebagai berikut :

Gerak  langkah ke depan

• Sikap siap sedia
• Geser dan angkat kaki sambil melangkah ke depan
• Kedua tangan mengepal di pinggang
• Lakukan bergantian kaki kanan dan kaki kiri

Geral langkah ke samping 

• Sikap siap sedia
• Kedua tangan di kepal di samping pinggang
• Langkahkan kaki kiri ke kanan dua langkah 
• Lakukan ke arah sebaliknya

Gerak langkah ke belakang 

• Sikap siap sedia
• kedua tangan di kepal di samping pinggang
• Langkahkan kaki kiri ke belakang

Simak tayangan berikut ini !

Nurfadhilla Ahsan / IV A

Tugas :

1. Praktikkan gerak langkah ke depan, samping dan belakang !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas III (Tiga) Kebugaran Jasmani (Bagian II)

 Bergerak secara lentur (I)

Kelenturan adalah kemampuan persendian untuk meregang sehingga dapat menyesuaikan dengan gerakan yang dikehendaki. Kelenturan tubuh yang baik akan memudahkan seseorang dalam melakukan aktivitas dan gerakan - gerakan olahraga.

Berikut beberapa gerakan untuk melatih kelenturan persendian.

Kelenturan otot leher

• Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu
• Tundukkan kepala ke bawah dan ke atas masing - masing 4 x
• Gelengkan kepala ke kiri dan ke kanan maisng - masing 4 x
• Perhatikan gambar berikut ini !

Kelenturan otot bahu dan punggung

• Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu
• Tangan kanan dan kiri saling mengait di belakang punggung
• Bungkukkan badan sambil angkat tangan ke atas, Tegakkan kembali badan
  
• Tangan kanan dan kiri saling mengait berada di depan
• Angkat tangan ke atas dan tahan selama 5 detik, Turunkan kembali tangan
  
• Ayunkan tangan ke kanan dan ke kiri sejajar bahu
• Perhatikan gambar berikut ini !

Simak tayangan berikut ini !

M. Al Sadava / III B

Tugas :

1. Praktikkan gerakan yang berguna untuk kelenturan otot leher, otot bahu dan otot punggung !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas II (Dua) Aktivitas Jasmani (Bagian II)

Keseimbangan dengan Jongkok

Ayo, Tirukan gerakan dani !

Dani sedang jongkok

Coba luruskan kaki kanan ke depan bergantian

Kedua telapak tangan bertumpu di belakang tubuh

Tahan posisi tersebut dengan hitungan 1 x 8

Gerakan ini membuat tubuh menjadi seimbang

 

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Imam Muchlis / IIB

Tugas :

1. Praktikkan gerak keseimbangan dengan jongkok !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas I (Satu) Sikap Tubuh yang Benar (Bagian II)

Sikap Berdiri

Sikap Siap 

Tubuh tegak

Kaki lurus dan rapat

Tangan lurus di samping badan

Pandangan ke depan

 

Sikap berjalan langkah biasa

Ayo berdiri tegak

Berjalan ke depan

Ayunkan lengan secara bergantian

 

Sikap berjalan langkah tegap

Ayo langkahkan kaki secara bergantian

Ayunkan lengan lurus ke depan dan belakang secara bergantian

Simak tayangan berikut ini !

Tugas :

1. Praktikkan sikap berjalan langkah biasa dan langkah tegap !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas VI (Enam) Pencak Silat (Bagian I)

Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Pencak Silat

Seni bela diri pencak silat diperagakan dengan menampilkan berbagai variasi dan kombinasi gerak dasar. Variasi dan kombinasi gerak pencak silat dipraktikkan dalam suatu rangkaian gerak yang diawali sikap dasar seperti sikap berdiri, kuda - kuda, gerak melangkah, serta melakukan serangan atau belaan. 

Variasi dan kombinasi sikap kuda - kuda, pola langkah dan serangan lengan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Sikap kuda - kuda merupakan sikap dasar tumpuan kaki untuk gerakan serangan dan belaan dalam pencak silat (Sucipto,2014:51). Variasi sikap kuda - kuda diantaranya adalah kuda - kuda depan, kuda - kuda belakang, kuda - kuda tengah dan kuda - kuda samping.

Perhatikan gambar berikut !

                                    Andi Ahmad Ibrahim / VI A

Tugas :

1. Praktikan sikap kuda - kuda depan, belakang, tengah dan samping (Jangan lupa memperkenalkan nama dan kelas) !
   

Kelas V (Lima) Pencak Silat (Bagian I)

Variasi gerak pencak silat

Variasi gerak dasar di tempat merupakan berbagai gerak yang dilakukan dalam posisi diam, tanpa berpindah tempat, variasi gerak tersebut dikenal dengan istilah gerak nonlokomotor. kuda - kuda merupakan gerak yang mendasari serangan atau belaan.  Kuda - kuda dipraktikkan secara seimbang dengan tumpuan kedua tungkai. Kesempurnaan melakukan kuda - kuda sangat mendukung keberhasilan gerak serangan atau belaan yang akan dilakukan.

                                        Almira Usma nova / V A

Tugas :

1. Praktikkan gerakan 4 gerakan kuda - kuda yang kamu pahami !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas IV (Empat) Pencak Silat (Bagian I)

Pencak Silat

Pencak Silat adalah seni bela diri yang diwariskan secara turun temurun dari generasi ke generasi. Bela diri pencak silat bermanfaat untuk kesehatan, seni dan membela diri. Ada dua gerakan dasar yang digunakan dalam pencak silat, yaitu gerak di tempat (nonlokomotor) dan gerak berpindah tempat (lokomotor)

Gerakan di tempat (Nonlokomotor)

Sikap kuda - kuda merupakan dasar dalam melakukan pencak silat. Hampir semua gerakan pencak silat menggunakan sikap kuda - kuda. Sikap kuda - kuda adalah sikap mempersiapkan kedua kaki untuk memperkokoh posisi tubuh. Ada beberapa macam sikap kuda - kuda  yang sering digunakan dalam pencak silat, yaitu sebagai berikut :

• kuda - kuda depan
• kuda - kuda samping 
• kuda - kuda belakang
• kuda - kuda tengah
• kuda - kuda silang

Simak tayangan berikut ini ! 

M. Kaysan / IV B

Tugas :

1. Praktikkan gerakan kuda - kuda depan, samping dan belakang !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas III (Tiga) Kebugaran Jasmani (Bagian I)

Bergerak secara seimbang

Berjalan di atas garis lurus

Buatlah garis lurus di atas lantai atau lapangan sepanjang 5 meter

Berdirilah di ujung garis yang telah kamu buat

Melangkah dan berjalanlah seperti biasa, tetapi setiap langkahmu harus mengikuti garis, telapak kaki harus selalu berada di atas garis

Arahkan pandangan kurang lebih 2 meter dari langkahmu

Pastikan saat berjalan badan selalu tegap dan tumit atau sepati bagian belakang menapak ke lantai terlebih dahulu

Simak tayangan berikut ini !

                                                Aisyar Fatih / III B

Tugas :

1. Praktikkan gerakan berjalan di atas garis lurus !
2. Salin materi ke dalam buku penjas !
   

Kelas II (Dua) Aktivitas Jasmani (Bagian I)

Latihan Keseimbangan

 

Berjalan Silang

Buatlah garis lurus di lantai

Mulailah berjalan silang di atas garis lurus

Rentangkan kedua lengan setinggi bahu

Pandangan lurus ke depan

Gerakan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Nasril Ilham / II A

Tugas :

1. Praktikkan gerakan berjalan silang !
   

Kelas I (Satu) Sikap Tubuh yang Benar (Bagian I)

Sikap Duduk 

Sikap duduk sambil membaca

Duduklah dengan benar saat belajar

Badan tegak dan jangan bungkuk

Pandangan ke arah buku

Awali dengan berdoa menjelang belajar

Sikap duduk sambil bersila

Ayo duduk bersila

Kedua lutut ditekuk

Kedua tangan di atas lutut

Badan tetap tegap

Simak tayangan berikut ini !

Tugas :

1. Praktikkan sikap duduk sambil membaca !
2. Praktikkan sikap duduk bersila !
3. Salin catatan ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas VI (Enam) Variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lempar dan lompat dalam permainan (bagian III)

Variasi dan Kombinasi Gerak Lari dan Lompat

Variasi dan kombinasi gerak melompat dapat dilakukan dengan lari ke berbagai arah dengan kecepatan yang berbeda - beda dilanjutkan dengan gerak melompat dengan berbagai cara. Gerak melompat dapat dilakukan dengan variasi arah lompatan atau tolakan kaki yang digunakan.

Melompat dengan tolakan dapat dilakukan dengan tolakan satu atau dua kaki. Untuk menghasilkan lompatan yang optimal, lakukan tolakan dengan kuat. Untuk tolakan satu kaki, pilih kaki terkuat sebagai kaki tolak. Menolak dengan dua kaki dilakukan dengan cara menolakkan kedua kaki secara bersamaan untuk menghasilkan lompatan yang sempurna.

Simak tayangan berikut ini !

Obie Putricya M / VI B

Tugas ;

1. Praktikkan gerak variasi dan kombinasi  lari di tempat kemudian melompat dengan tolakan satu kaki !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas V (Lima) Kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar melalui permainan (bagian III)

Tolak Peluru (Bagian II)

Melempar dengan awalan berjalan atau berlari 

Melempar dengan awalan dapat dilakukan dengan cara berikut :

1. Berdiri tegak dengan lengan yang memegang bola diluruskan ke belakang
2. Pandangan diarahkan ke arah lemparan
3. Lakukan lari beberapa langkah untuk melakukan awalan
4. Ketika mencapai batas melakukan awalan, dorong lengan yang memegang bola dan lepaskan bola dengan kuat
5. Pindahkan kaki yang berada di belakang ke depan dan sedikit ditekuk

Simak tayangan berikut ini ! 

Nayshila Riyanti  / V A

Tugas ;

1. Praktikkan gerakan tolak peluru dengan awalan berjalan atau berlari !
2. Salin materi kedalam buku penjaskes !
   

Kelas IV (Empat) Variasi pola dasar jalan, lari, lompat dan lempar melalui permainan (Bagian III)

Atletik

Lempar Turbo

Lempar turbo adalah kegiatan atletik lempar lembing untuk siswa SD

Turbo adalah lembing yang terbuat dari paralon, pada bagian ujung turbo terdapat pemberat yang terbuat dari karet atau kayu jati

Lempar berarti membuang jauh - jauh

Jadi lempar turbo adalah membuang jauh - jauh turbo

Cara melakukan lempar turbo adalah sebagai berikut :

1. Peserta berlari dengan awalan 5 meter, lalu melakukan lemparan ke depan
2. Lemparan dilakukan sebelum garis batas
3. Peserta diberikan kesempatan dua kali dan keberhasilan dilihat dari lemparan terjauh
4. Untuk belajar lempar turbo bisa menggunakan alat dari pelepah pisang

Perhatikan tayangan berikut ini !

Muh. Rayyan / IV A

Note ;

1. Turbo dapat menggunakan pelepah pisang, sepatu atau botol plastik yang diisi pasir atau kerikil
2. Gerakan diawali dengan berjalan atau berlari sebelum melempar turbo
   

Tugas ;

1. Praktikkan gerakan lempar turbo sesuai arahan yang diberikan !
   
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas III (Tiga) Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif (Bagian III)

Kombinasi gerak dasar manipulatif

Permainan Memvoli Bola

Permainan Memvoli bola merupakan kombinasi gerakan memukul dan menangkap bola

Permainan ini merupakan dasar dari permainan bola voli

Jika kamu ingin menjadi pemain bola voli, lakukan gerakan ini dengan benar 

Lakukan gerakan tersebut berulang - ulang sampai kamu bisa melakukan gerakan dengan benar

Simak tayangan berikut ini !

Rahmianti / III A

Tugas ;

1. Praktikkan gerakan memvoli bola !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas II (Dua) Variasi Gerak Dasar Manipulatif (Bagian III)

Variasi Gerak Manipulatif 

 

Permainan Menggulirkan Bola ke Sasaran

Ayo bermain, menggulirkan bola !

Susunlah botol plastik terlebih dahulu sebagai sasaran untuk menggulirkan bola

Jaga jarak antara sasaran dan tempat kamu akan menggulirkan bola sejauh 2 meter atau 5 langkah kaki

Setelah tersusun, Gulirkan bola ke sasaran

Permainan ini melatih kelincahanmu pada saat lari bolak balik

Permainan ini juga melatih fokusmu untuk dapat menggulirkan bola ke sasaran dengan tepat 

Simak tayangan berikut ini !

Muh. Taufiq / II A

Note ;

1. Siapkan botol plastik sebagai sasaran
   
2. Gunakan bola plastik/ bola karet / bola besar/ bola kecil
   

Tugas ;

1. Praktikkan permainan menggulirkan bola ke sasaran !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas I (Satu) Gerak Dasar Manipulatif (Bagian III)

Gerakan Manipulatif 

Permainan Memindahkan Benda

Dalam melakukan permainan

Kita harus bermain dengan hati - hati 

Kita dapat melakukan permainan sederhana dan atau tradisional bersama teman atau bermain sendiri 

Permainan memindahkan benda melatih ketangkasan

Ketangkasan adalah melakukan kegiatan dengan cepat dan tepat

Permainan memindahkan benda juga melatih kelincahan pada saat kamu lari berbelok - belok

Simak Tayangan berikut ini !

Nayra Putri / I B

 Note ;

1. Siapkan botol plastik untuk dijadikan sebagai rintangan lari belok - belok
2. Siapkan bola atau benda kecil yang dapat di pindahkan dengan mudah

Tugas ;

1. Praktikkan permainan memindahkan benda !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !
   

Kelas VI (Enam) Variasi dan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lempar dan lompat dalam permainan (bagian II)

Variasi dan kombinasi lari pelan dan lari cepat kemudian melempar bola melambung

Berlari dan melempar dapat dilakukan dengan berbagai cara, keduanya dapat dikombinasikan dengan berbagai cara. 

Gerak lari dapat dipraktikkan dengan variasi arah juga kecepatan, begitu juga dengan melempar dapat dipraktikkan dengan menggunakan satu tangan maupun dua tangan.

Arah lemparan dapat disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai, baik itu ke depan / ke samping, mendatar, melambung atau menyusur tanah.

Simak tayangan berikut ini !

St. Aisyah / VI A

Tugas ;

1. Praktikkan variasi dan kombinasi gerak lari pelan dan lari cepat kemudian melempar bola lambung !
2. Salin materi ke dalam buku penjaskes !