Kelas V (Lima) Kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar melalui permainan (bagian I)

Lompat Jauh

Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan atau berlari. Berlari dilakukan untuk menambah daya dorong saat melakukan tolakan. Tumpuan atau tolakan merupakan akhir gerakan awalan, dilakukan oleh kaki terkuat untuk menumpu dan menolak ke atas. Melayang adalah tahapan tubuh lepas kontak dengan tanah, tahapan ini dikenal dengan istilah melayang di udara, dipraktikkan dengan mengangkat kedua lengan ke atas dan meluruskan kaki depan dengan cepat. Mendarat adalah tahapan akhir, mendarat yang benar dilakukan dengan menggunakan kedua kaki dan kedua lutut ditekuk (mengeper)

Simak tayangan berikut ini !

Muhammad Rafli / V A

Note ;

1. Siapkan 1 buah (kardus / ban bekas / ember) sebagai lintasan melompat kemudian atur jarak 2 meter atau 5 langkah kakimu dari tempatmu berdiri
2. Buat garis atau penanda jarak antara lintasan dan tolakan 1 langkah kakimu (seperti gambar) JANGAN MELEWATI PENANDA KETIKA MELOMPAT
   
3. Mintalah bantuan orang di sekitarmu untuk memberikan aba - aba berupa hitungan (1..2..3..) pada hitungan ke 3 berlari lah sekuatnya kemudian melompat sejauh mungkin
   

Tugas;

1. Praktikkan gerak lompat jauh !
2. Salin materi ke dalam buku penjas !