Bergerak Secara Lentur (II)
Penguluran / Pemanasan otot pinggang
- Berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang
- Buka kedua kaki selebar bahu
- Angkat tangan kiri ke ats dan menempel pada telinga kiri
- Miringkan badan ke arah kanan
- Tahan beberapa saat
- Selanjutnya gantilah gerakan ke arah sebaliknya
Penguluran / Pemanasan otot pungung
- Berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu
- Angkat kedua tangan ke atas
- Bungkukkan badan ke bawah
- Ayun - ayunkan kedua tangan ke kiri dan ke kanan
- Lakukan untuk beberapa hitungan
Penguluran / Pemanasan otot perut
- Berdiri tegak dan pandangan ke arah depan
- Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengangkat kedua tangan ke atas
- Pada saat kaki melangkah, kedua tangan ke atas, tariklah tubuh ke arah belakang
- Tahan beberapa saat
Simak tayangan berikut ini !
Rihanna Putri / III B
Tugas :
- Praktikan gerakan Penguluran / Pemanasan otot pinggang, punggung dan perut !
- Salin materi ke dalam buku penjaskes !
Tidak ada komentar:
Posting Komentar